近視に良い食べ物
近視に良い食べ物
近視に良い、食べ物って？？近視はトレーニングやマッサージなどで回復すると言われていますが、食べ物でも近視を良くすることができます！普段の食生活で近視が治せるならそんな簡単なことってないですよね。このページでは近視に良く効く食べ物についてご紹介します。
近視に効く食べ物
まずは、ビタミンB群です。ビタミンB群は角膜や視神経のはたらきを促進させる効果があります。このビタミンB群が含まれる食品には豚肉や豆腐、ごまなどがあります。次に、ドコサヘキサエン酸です。DHAとも呼ばれていますね。脳に良いと言われていますが、視力回復にも高い効果があります。
ドコサヘキサエン酸は魚の目の周りに豊富に含まれています。でも、目を食べるのはちょっと抵抗がありますよね。なのでイワシやサバから摂ることをオススメします。さらに、体に欠かせない栄養素であるベータカロチンも視力回復効果があります。ベータカロチンをきちんと摂取すれば暗闇でも視力を維持することができるようになりますよ。目にも体にも良いベータカロチンはニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。
- 「野菜苦手なんだよなぁ」
という人も料理を工夫したりしてベータカロチンを摂取するようにがんばってみてください。
最後はブルーベリーです。ブルーベリーが目に良いのは有名ですよね。このブルーベリーはサプリメントとして売られているので簡単に摂取することができますよ。最近近視がひどくなっている方。眼鏡を作らなければいけなくなる前に食生活を変えてみましょう。目に良い食べ物を中心に摂ることで近視が改善できるだけでなく視力もアップしますよ！
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